亚洲高清网站_韩日精品视频_久久久久天天天天_影音先锋成人资源站

  無論在健身房還是家庭臥室，跑步機都是比較常見的運動器材，并且也是非常快速有效出汗的健身器材，那么究竟跑步機使用時調哪個速度更適合瘦腿，你知道嗎?下面我們一起來詳細了解一下吧。

  跑步機瘦腿的較好速度大概在6-8km/h，這也是慢跑的較好的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達不到鍛煉效果。

  跑步機想要瘦腿的話，速度控制在6到8km每小時。經常跑步機跑步可以瘦大腿，因為腿部肌肉得到了鍛煉，而且跑步是屬于有氧運動，能夠有效減脂。

  因此選擇慢跑能夠消耗身體脂肪，讓身體的熱量都被消耗掉，從而達到瘦腿目的。慢跑雖然速度不是很快，但是是很有效果的，因為快速跑大多數人都堅持不久，而慢跑可以長時間堅持，這樣我們可以保持心率不下降，就可以消耗熱量了。